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護眼遠離惡視力 中市衛生局籲親子走出戶外護眼睛
健康群/07.23
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暑假來臨,孩童長時間看電視或滑手機、玩平板電腦,恐導致視力問題。台中市政府衛生局提醒家長,多帶孩子走出戶外活動,並落實「護眼行動六招」,包括「眼睛休息不忘記」、「均衡飲食要做到」、「閱讀習慣要養成」、「讀書環境要注意」、「執筆坐姿要正確」及「定期檢查」,遠離惡視力的威脅。

衛生局指出,依國民健康署106年調查顯示,幼兒園大班近視率為9%,小一增加到19.8%(每10人有2人近視),到小二達到38.7%(每10人有4人近視),近視比例隨年齡加快攀升。

衛生局表示,由於不良的用眼習慣及缺少戶外活動是影響兒童視力的主要原因,也會導致過重及肥胖等健康問題,呼籲暑假時間,親子一起到戶外活動,遠離3C產品保護眼睛。

而保護視力的作法包括每日戶外活動2至3小時以上,建議每週至少14小時;多攝取維生素A、B群、C豐富的食物及深色蔬果;每閱讀、寫字或其他近距離用眼30分鐘應休息10分鐘;讀書環境光線要充足,桌面照度至少350米燭光以上;拿筆、坐姿端正,兩肩放鬆腰打直,不歪頭,不趴著;以及每年固定1至2次視力檢查。

衛生局代理局長陳南松呼籲,家長可利用住家附近的公園綠地、水岸步道、學校操場、iBike站點、自行車道、登山步道等地點,親子一同出門散步、健走、跑步、騎單車,避免讓3C產品成為小孩玩伴,同時遠離近視及肥胖威脅。

 

 

本文轉自:臺中市政府衛生局 https://www.health.taichung.gov.tw/26198/26201/1046057/post

圖片來源:臺中市政府衛生局 https://www.health.taichung.gov.tw/26198/26201/1046057/post

 

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